Plusieurs jours de marche en altitude pour rejoindre le camp de base. On traverse différents villages : Phakding, Namche, Debuche, Dingboche, Lobuche, Gorakshep.

Chaque journée permet au corps de s’adapter progressivement à l’altitude.

Maintenir un rythme constant, gérer l’effort et favoriser une acclimatation optimale.

Le camp de base devient mon point d’ancrage pour plusieurs semaines.

C’est ici que je récupère, que je mange, que je dors, et que je me prépare pour les rotations en altitude.

Observer les premières réactions du corps à l’altitude prolongée.

Avant de monter plus haut, il y a des journées d’entraînement dans l’Icefall.

Se familiariser avec les échelles, les cordes fixes et la progression en terrain instable.

Développer des automatismes efficaces et sécuritaires dans une des sections les plus techniques et imprévisibles de la montagne.

Première vraie immersion en altitude.

Traverser le Khumbu Icefall pour atteindre le Camp 1, puis progresser jusqu’au Camp 2 dans la vallée du Western Cwm.

Observer les réactions du corps à l’altitude, ajuster le rythme et gérer l’effort.

Redescendre ensuite au camp de base pour récupérer.

Accorder plusieurs jours de repos au camp de base.

Optimiser la récupération, maintenir une alimentation adaptée et intégrer les effets de l’altitude.

Se familiariser également avec l’utilisation de l’oxygène en vue de la suite de l’expédition.

Effectuer une deuxième rotation, plus engagée.

Remonter jusqu’au Camp 2, puis poursuivre vers le Camp 3 situé sur la face du Lhotse, caractérisée par une pente plus raide et un terrain plus technique.

Maintenir la concentration et l’efficacité malgré la fatigue et l’altitude.

Redescendre ensuite complètement au camp de base.

Rester au camp de base en attente de conditions favorables.

Maintenir un état de préparation physique et mentale, tout en gérant l’incertitude liée à la météo.

Se tenir prêt à partir rapidement lorsque la fenêtre s’ouvre.

Engager la montée finale lorsque les conditions le permettent.

Enchaîner les étapes :

Camp de base → Camp 2

Camp 2 → Camp 3

Camp 3 → Camp 4 (~8 000 m)

Gérer l’effort dans un environnement où l’oxygène est limité et où la fatigue s’accumule rapidement.

Atteindre le Camp 4, situé dans la zone de la mort.

Limiter le temps passé à cette altitude.

Se reposer brièvement, préparer l’équipement et se préparer pour la tentative de sommet.

Quitter le Camp 4 de nuit pour entreprendre la montée vers le sommet.

Progresser pendant plusieurs heures dans des conditions extrêmes : froid, vent, faible oxygène.

Atteindre le sommet, puis amorcer immédiatement la descente.

Après la descente partielle de l’Everest, se diriger vers le Camp 4 du Lhotse.

Limiter le temps de récupération et se préparer pour une deuxième ascension.

Effectuer l’ascension du Lhotse depuis le Camp 4.

Gérer un effort important dans un état de fatigue avancée.

Atteindre le sommet, puis redescendre vers des altitudes plus basses.

Poursuivre la descente complète vers le camp de base.

Maintenir la vigilance malgré la fatigue.

Gérer les sections techniques et sécuriser chaque étape du retour.

Quitter le camp de base et redescendre vers Katmandou, à pied ou en hélicoptère.

Terminer l’expédition et amorcer la récupération physique et mentale.